Nasıl tok kalabilirim,
Nasıl tok hissedilir,
Nasıl tok durulur,



Tok tutan diyetle kısa sürede kilo verin
Bu diyet hem tok tutuyor hem de kısa sürede kilo vermenizi sağlıyor !






Sabah
1 tost (çift kaşarlı, bol tahıllı 2 dilim ekmekle yapılmış)
Domates / salatalık (isterseniz alabilirsiniz)
Ara
5 kayısı ve 5 ceviz
Öğle
Et veya tavuk veya balık ve 1 kase çorba (tercihen mercimek, tarhana, ezogelin, yayla)
Salata
Ara
1 tost ve 1 ayran ya da 1 simit ve 30 gr peynir
Akşam
Öğle öğününün aynısı


VÜCUDUNUZ ŞİŞİYORSA


Sabah: 1 bardak süt ve 6 kaşık müsli
Ara
10 adet badem
Öğle
1 tabak sebze yemeği(özellikle kabak yemelisiniz yada ıspanak, fasulye, semizotu gibi yeşil sebzeleri tercih edin)
1 dilim ekmek
Salata
Ara
1 muz
Akşam
400 gr balık ve salata
Ara
3 mandalina veya 1 portakal
Hürriyet